Få det bedre - effektiv selvcoaching teknik

Vil du gerne have det bedre?

Selvfølgelig vil du det, og det vil de mennesker du muligvis coacher selvsagt også. Derfor giver jeg dig i denne artikel nogle tips til, hvordan du kan hjælpe dine coachees/klienter (eller dig selv) til at få det meget bedre.

I artiklen skriver jeg "du", men det kan altså ligeså godt betyde dine coachees/klienter. Men prøv teknikken på dig selv - så vil du opdage hvor effektiv den er.

At få det bedre – ja det kan jo betyde mange forskellige ting. Det kan være at få bedre præstationer på et eller andet område i dit liv – f.eks. dit job, sport, eller i dit forhold. Det kan også være der er ting i liv du er træt af, og du gerne vil ændre på. F.eks. en bedre økonomi, mere selvtillid, slanke dig og så videre.

Lige meget hvilken forbedring eller forandring du ønsker, så betyder det altid en ændring fra din nuværende tilstand.

Når du siger ”få det bedre” så lyder det jo positivt – i det mindste overfor din bevidsthed.

Men det er et faktum at du selv skaber din virkelighed gennem dine tanker og handlinger. Derfor må du se i øjnene at hvis der er ting i dit liv lige nu, som du ikke er tilfreds med, så er det din underbevidsthed der, af en eller anden grund, har skabt disse, uønskede situationer/omstændigheder for dig.

Det kan godt hvine i ørerne på mange, men hvis der er ting i dit liv du er utilfreds med, så må du selv tage ansvaret og få det ændret. Hvis du giver andre skylden for dine problemer, så er du jo bare et stakkels offer for omstændighederne.

Lige meget hvor positivt du prøver at tænke på at opnå ændringer, og ”få det bedre” så vil du nogle gange møde modstand fra din underbevidsthed.

Siden din underbevidsthed er så fantastisk meget mere magtfuld end din bevidsthed, så kan du måske lige så godt give op? Eller hvad?

Nej selvfølgelig ikke – hvis det var tilfældet, så var der jo ikke nogen grund til at skrive om det her.

 

 

Selv om du må se i øjnene, at en del af dit sind modsætter sig disse ændringer – og prøver på at holde dig indenfor din komfortzone og status quo, så vil der jo altid forekomme ændringer i dit liv.

Der er ingen der bliver ved med at være den samme. Man vokser op, lærer at gå, tale, og køre knallert. Vi bliver ældre og ingen ting bliver ved at være som de var. Så ændringer sker – lige meget om du vil det eller ej.

Det ideelle er selvfølgelig, hvis du bevidst kan vælge hvilke ting der sker i dit liv. Selv om du gav efter for din underbevidste modstand mod at udvide din komfortzone, så ville tingene ændre sig alligevel. Men ved at tage bevidst handling, så kan du meget bedre styre og beslutte, hvad du vil ændre og hvornår.

Hvis du har ting i dit liv du gerne vil opnå eller lave om på, men som du ikke rigtig kan komme i gang med. Eller hvis tingene hele tiden bliver ved med at gå galt for dig - simpelthen fordi du bliver ved med at sabotere dig selv. Så skyldes det at der er en indre - ubevidst modstand imod denne forandring. Din underbevidsthed ser en eller anden fare ved det du vil - og afholder dig derfor fra at opnå det.

For at ændre på dette mønster så skal du have fundet ud af hvad for en indre modstand du oplever – og hvorfor.

 

Hvordan bruger du denne teknik?

Nedskriv en eller flere positive ændringer du gerne vil lave i dit liv – og som du måske har forsøgt på i længere tid uden det store held.

 

Luk øjnene, tag en dyb indånding og mærk efter, hvordan du føler inden i dig selv, når du tænker over den eller de ændringer du gerne vil foretage. Prøv om du kan lokalisere hvor denne følelse sidder henne. Måske kan du vurdere den på en skala fra 1- til 10.

 

Spørg den del af dig selv der gør modstand ”Hvilke negative konsekvenser vil der være hvis jeg foretager denne forbedring?”. ”Hvad er det jeg er bange for?”

Spørg så vidt muligt uden at vurdere. Du skal tænke på, at dette her ikke sker fordi der er noget ”galt” med dig. Din underbevidsthed gør ikke dette for at være ”dum” ved dig.

Vores underbevidsthed er så logisk opbygget at det en gang imellem kan være svært at følge med. Underbevidstheden prøver bare at beskytte dig mod noget ”farligt”, og det er af og til ikke så formålstjenligt.

Selvsabotage er egentlig bare ”selv kærlighed” der er gået lidt galt i byen. Man kan sige at din underbevidsthed bliver lidt for overbeskyttende nogle gange. Også selv om forandringen vil være til dit eget bedste.

 

Når du bliver bevidst om hvad din modstand består i, så vil denne klarhed i mange tilfælde kunne hjælpe dig en hel masse. Og det kan ofte være nok til helt at frigøre din blokering.

 

Efter du har fundet ud af, hvad problemet er, kan det være du siger ”Var det virkelig det jeg var bange for? Det kommer jo nok slet ikke til at ske, så det kan jeg sagtens håndtere”.

Det er lidt som at tænde lyset i et barns værelse, så lille Emma kan se at der ikke er monstre under sengen alligevel, så hun kan roligt ligge sig til at sove.

 

Hvis det ikke går helt så let med at frigøre denne modstand, så kan det måske hjælpe med coaching, eller også kan du bruge en af mine favorit teknikker EFT. Den kan du læse mere om her.

EFT kan hjælpe med af fjerne disse blokeringer på en let og hurtig måde, og den arbejder helt ned i underbevidstheden.

 

Når du har identificeret din modstand, og dine bekymringer ikke længere er så stærke, så kan det være du tænker "Hmm... nu jeg tænker over det, så er det her en konsekvens jeg godt kan leve med".

 

Hvis du bruger dette værktøj overfor en coachee, så kan I tale om hvordan man bedst både kan foretage ændringerne, og på samme tid kan håndtere frygten for de konsekvenser der måtte være.

Det kan være man skal lave foranstaltninger så forandringerne bliver mere acceptable - og mindre risikable.

Man tør godt at springe ud af flyet - hvis man har en faldskærm på. Så ser der slet ikke så farligt ud mere.

Det er det man i coaching kalder "støttende strukturer".

Det kan, på den anden side, også vise sig at det du troede du gerne ville, i virkeligheden slet ikke var så tiltrækkende. Det kan være at den modstand du følte, simpelthen var din underbevidsthed der advarede dig.

Det er også helt i orden, for så kan du begynde at bevæge dig i en ny retning. Imod noget der passer dig endnu bedre.

Nogle gange så flirter vi mennesker med noget, som sandsynligvis aldrig bliver til noget, simpelthen for at slippe for at tage en beslutning og handle. Altså en - lidt - sofistikeret måde at blive i sin komfortzone på.

Ved at gøre disse ting så kan du (eller dine coachees) få større frihed til at få det bedre på alle områder af dit liv.

Tænk over hvilke forbedringer du gerne vil have i dit liv - og brug disse tips til at holde op med at fantasere om det, og i stedet gøre noget ved det.

 

Der er gode chancer for at de forandringer du laver i dit liv, også vil komme andre til gode.

 

Rigtig god fornøjelse med dette værktøj.

 

 

 

Om Coach Academy

Coach Academy har leveret online coach uddannelser siden 2003 og har uddannet over 3500 coaches.

Kontakt oplysninger

 

  info (@) coachacademy.dk
 207 Regent Street - London W1B 3HH

 

Coach Academy

Fra bloggen

Coach Uddannelser

  • MCbanner 260 65
  • MBCbanner-260-65
  • STCbanner 260 65

Vi bruger cookies til at forbedre din oplevelse og brugervenlighed af vores webside. Alle disse cookies respekterer dit privatliv. Se vores privatlivspolitik under Support. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our Privacy Policy.

Jeg accepterer cookies fra denne webside.