Se tilbage - se fremad - vær i nuet

Se tilbage – Se fremad - Vær i nuetGoalSetting1

Så er vi i gang med det nye år. Ofte har vi en masse forventninger til det nye år, og en masse tanker om det gamle år vi siger farvel til. I denne artikel vil jeg give dig en enkel og meget effektiv NLP proces, som jeg bruger på sådanne tidspunkter. Den tager ikke ret lang tid, og de fleste der prøver den får en masse ud af det.


Hvert nytår ser vi ofte tilbage på året der gik. Akkurat som dronningen og Statsministeren gør i deres nytårstaler. Vi ser også frem og tænker måske over hvad vi gerne vil opnå. Men det er som regel bare løse tanker. Hvis du gør det på en mere systematisk måde, så kan du virkelig få et stort udbytte. Og bare rolig – det tager kun ganske kort tid.

 

loa11) Lav en liste over alle de ting du har opnået i år – de dejlige oplevelser du har haft, og alle de ting du er taknemmelig for. Invester nogle minutter i at lave en opgørelse over alle de ting du har opnået det seneste år. Skriv det ned – enten i hånden eller på din PC. Dette er meget mere effektivt, end hvis du ”bare” tænker over det. Og du skal også bruge disse lister lidt senere i processen.
Det kan være du bliver overrasket over, hvor meget du rent faktisk har opnået, og hvor meget du har at være glad og taknemmelig over. Hvis du siger at du ikke har opnået noget, så vil jeg gerne opfordre dig til at tænke det godt igennem.
For det første så har du da i alle tilfælde overlevet året – det er da en ting. Der er nok også en masse ting du har lært af. Problemer er jo på en måde vores læremestre. Og når du tænker rigtig godt efter, så vil jeg næsten garantere, at du kan finde en hel masse at være taknemmelig for.

 


2) Derefter så brainstorm over de ting du IKKE længere ønsker at have i dit liv. Lav en liste over de ting du vil give slip på i det nye år. Det plejer at gå rigtig godt med at finde disse ting frem.  
Vi har alle sammen ting i vores liv som er lidt ”over sidste salgsdato”. Det kan være ting, dårlige vaner, begrænsende overbevisninger, tankemønstre, og mennesker vi ikke længere ønsker at bruge tid på.


3) Tænk over dine drømme for fremtiden. Hvad vil du gerne have meget mere af i dit liv? Hvilke oplevelser vil du gerne have? Hvilke nye færdigheder vil du gerne lære? Lav notater, lav et vision board, eller indtal det på en diktafon. Gør det der lige netop hjælper dig, til at huske på dine drømme og ambitioner.
Brug så lang tid som du behøver for at drømme om din fremtid. Hvis du ikke rigtig ved hvad du gerne vil med dit liv, så stil dig selv det magiske spørgsmål ”Hvis der skete en mirakel i nat – og når jeg vågnede op i morgen, så var alt lige netop som jeg ønsker det. Hvordan ville det hele så se ud?”
Hvis du gerne vil lære flere af den slags spørgsmål – så kig på minikurset – Coachens hemmelige våben.


4) Brainstorm over de ting du gerne vil have ind i dit liv. Hvilke ting, oplevelser, kvaliteter, og måder at være på, vil du gerne have meget mere af i fremtiden? Lav en liste.
Det kan være ret generelle ting: Mere tid til familien, et nyt job, at blive bedre til at være i nuet, og så videre. Lav en liste over de ting du gerne vil tiltrække ind i dit liv.


5) Lav en liste over dine mål for det kommende år. Hvad vil du gerne opnå? Hvad vil du gerne lære? Hvem vil du gerne møde?
Du har nok hørt tonsvis af ting om målsætning, så der vil jeg spare dig for en lang afhandling. I stedet vil jeg skrive det åbenbare – nemlig at det er meget nemmere at ramme rigtigt, når du ved hvad du vil ramme. Et andet faktum er, at den menneskelige neurologi er målsøgende – så sørg for at have din underbevidsthed på din side – og lav en liste over hvad du vil opnå i 2010.


6)  Herefter gennemgå så denne NLP proces:


1.    Gennemlæs din liste over de ting du HAR opnået  - og lykønsk dig selv.  Læg denne liste (punkt 1) til venstre for dig.
2.    Gennemlæs din liste over ting du vil give slip på (punkt 2) – tilgiv dig selv for de fejl du føler du har begået.  Læg også denne liste til venstre for dig.
3.    Tag din liste over dine drømme (punkt 3) og læg den foran dig.
4.    Tag listen over ting du gerne vil have mere af i dit liv (punkt 4) og læg den til højre for dig.
5.    Gennemlæs listen med dine mål for det næste år (punkt 5), og læg så også denne liste til højre for dig.
6.    Husk hvis du er venstrehåndet så skal det være lige omvendt. Så skal du ligge liste 1 og 2 til højre, og liste 4 og 5 til venstre. Liste 3 skal være foran dig.



7) Sid derefter stille nogle minutter. Forestil dig alle de gode følelser , tanker og energier der kommer fra det det du har opnået, strømme ind i din krop (du kan visualisere det som en strøm af lys, glimtende støv, eller hvad som helst du foretrækker).

Bliv derefter helt opmærksom på de ting du vil give slip på i dit liv. Sig farvel til det, eller dem, og lad dem forsvinde. Det kan være du vælger at forestille dig at du sætter dem i en båd, og lader dem sejle ud i tågen og forsvinde for altid. Eller du kan kaste dem ud over en klippekant. Brug det billede du bedst kan li. Og mærk hvordan den energi der har været bundet i disse ting eller personer, nu vender tilbage til dig. Mærk hvordan du føler dig i endnu mere kontrol.

Se på dine drømme og dine mål – og hvilken energi der er forbundet med dem. Mærk hvordan du har det når disse ting ER opnået. Tænk over disse ting mens du er i nuet – altså som om du har dem.
Rigtig mange menneskers opmærksomhed er enten ude i fremtiden – som ønsker eller også så er de i fortiden som minder. Det er godt at have minder, og se fremad, men det er endnu bedre at have energien i dette øjeblik – og vigtigst af alt AT HANDLE.

 

 

8) Giv dig selv lov til at være endnu mere i nuet. Alt det du har opnået det sidste år er alt sammen foregået i et tidligere nu. Tænk over det. Nuet er jo det eneste tidspunkt du kan handle.


Tænk over at alt du fremover vil gøre og opnå også kun kan ske I et fremtidigt nu. Derfor er det vigtigt at blive endnu bedre til at være i nuet.

 

Om Coach Academy

Coach Academy har leveret online coach uddannelser siden 2003 og har uddannet over 3500 coaches.

Kontakt oplysninger

 

  info (@) coachacademy.dk
 207 Regent Street - London W1B 3HH

 

Coach Academy

Fra bloggen

Coach Uddannelser

  • MCbanner 260 65
  • MBCbanner-260-65
  • STCbanner 260 65

Vi bruger cookies til at forbedre din oplevelse og brugervenlighed af vores webside. Alle disse cookies respekterer dit privatliv. Se vores privatlivspolitik under Support. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our Privacy Policy.

Jeg accepterer cookies fra denne webside.