Ud med de negative tanker

motivation-skilt

Jeg har aldrig mødt nogen der har sagt til mig: “Jeg er altid negativ, og det fungerer fint for mig. Jeg kan bare ikke vente med at komme op om morgenen”

Alligevel er der mange der er skeptiske omkring positiv tænkning. Mange mennesker siger at det med at tænke positivt ikke fungerer, eller at det er ”urealistisk”. Specielt i disse turbulente tider, hvor vi alle bliver bombarderet med, ikke så positive nyheder.

”Se dig omkring” siger de ”Hvordan kan du overhovedet være positiv?”

Så lad mig spørge: Kan verden blive et mere positivt sted, ved at fylde mere negativitet i den?

Her er et lille billede: Hvis du kommer ind i et koldt og mørkt rum. Bliver dette rum så bedre og mere behageligt at være i ved at fylde mere kulde og mørke ind i det?

Næ vel!!  Det hjælper at fylde mere lys og varme ind i rummet. Sådan er det også med verden, dit forhold, dit job - ja – overalt.

 

Sandheden er at du selvfølgelig får noget ud af din negative tænkning:

  • Du bliver lettere syg, så derved kan du få endnu mere at være negativ over
  • Det er ikke så behageligt at være sammen med dig, så derfor får du mere fred og alene tid.
  • Du er ikke så attraktiv en medarbejder, så derved kan du pludselig få en masse mere fritid.
  • Det vil også begrænse hvad du kan opnå, så derfor bliver der ikke stillet så store forventninger til dig.

 

Lad os se lidt nærmere på hvorfor det at tænke negativt, ikke gør noget godt for dig/os.

For det første så er vi alle underlagt loven om de dominerende tanker. Vi bevæger os altid imod det vi tænker mest på. Du har sikkert hørt om udtrykket ”en selvopfyldende profeti”- altså at det du fokuserer på, og forventer i dit liv - det er også det du får. Så hvis du tænker negativt, og forventer negative resultater, ja så er det også det du får.

Du har sikkert også oplevet at negativ tænkning også får dig til at føle dig mere stresset, og at du har meget mindre energi, end når du er positiv.

Utallige undersøgelser viser jo at negativ tænkning svækker dit immunsystem. Tænk over hvor mange gange du er blevet syg i en stressende periode. Hvis du stadig ikke er overbevist over effekten at negativ tænkning, så tag et stykke papir, og nedskriv fordelene ved at være negativ. Jeg tror denne liste bliver meget kort, hvis du overhovedet kan skrive noget på den.

 

Gør det der er naturligt

Små børn er som regel positive og tager tingene som de kommer. Jeg tror ikke du har set en baby der konstant er negativ. De smiler og nyder at de er kommet her til – det meste af tiden. Derfor mener jeg ikke at det at være negativ er noget vi mennesker der født med. Det er noget vi har tillært os.

I den vestlige verden har vi udviklet en tendens til at fokusere på de mindre fejl og irritationsmomenter. Dette på trods af at disse ting kun er en meget lille del at vores liv. Vi har en tendens til at fokusere på de 5 % der ikke fungerer – i stedet for de 95 %. Vi har en tendens til at snakke om de dårlige og negative ting i livet. Måske trafikpropperne om morgenen, eller at vi punkterede.

Vi tænker ikke på alle de ting der fungerede godt, og på hvor mange fantastiske ting der er i vores liv. Hvordan vores krop hver eneste dag fungerer, og på at vi har en levestandard der ikke deles af ret mange på jorden. Det er meget sjovere at fortælle noget negativt, end og noget rigtig fantastisk positivt vi har oplevet, eller gjort.

Men på den anden side, så er det heller ikke underligt at så mange tænker negativt. Aviserne er fyldt med negative nyheder. Hver gang du ser eller hører nyheder i TV eller radio, så er der også overvejende negative nyheder. TV serier handler også overvejende om mord, kriminalitet, retssager, eller sygdom.

Hvor ofte hører du om mennesker der gør noget godt, eller hjælper hinanden? Ikke så ofte. Så hvis du ikke gør noget for at modvirke denne konstante strøm at negativ påvirkning, så vil alle dine tanker blive negative.

Men du kan til hver en tid tage kontrollen over situationen. Du kan for eksempel holde op med at se TV avis, og med at lytte til alle de negative nyheder. Læs noget positivt og opløftende i stedet. Du kan også begrænse din kontakt med negative mennesker og sikre dig at dit liv er fyldt med positive input. Hvis du gør det vil kilden til de negative tanker tørre ud, og du vil kunne fylde en masse positive ting ind i dit liv.

 

 

Små mentale øvelser til at kunne tænke mere positivt

Her vil jeg vise dig hvordan du, på en let og enkel måde får meget mere kontrol over dine tanker end du troede var muligt.

 

  1. Prøv at tænke på din favoritfilm (vælg en positiv film til dette lille eksperiment). Det kan være du kan fremkalde et billede fra din favorit scene i denne film.
  2. Prøv derefter at tænke på din livret. Hvad er det? Er det en flot frisk salat, en saftig steg, eller et flot stykke grillet laks? Lige meget hvad det er, så forestil dig den så levende som muligt.
  3. Prøv så at tænke på at ligge på stranden en skøn sommer dag. Tænk på duften af det friske hav, og duften af sand. Forestil dig den varme luft, og alle lydene.

 

I begge tilfælde så var du højst sandsynligt i stand til at kontrollere dine tanker, og de indre billeder du kunne se.

Mange siger at det at tænke positivt kan være farligt fordi positive mennesker ignorerer de ting der kan gå galt, eller at de let bliver snydt og udnyttet.

Med andre ord, så hvis du forventer at solen skinner hele tiden, så er du kun naiv, og sikker på at blive skuffet. Men at tænke positivt behøver ikke at du ignorerer virkeligheden, eller nægter at se de forhindringer der muligvis kan komme. Realiteten er at den positive person forventer de mest positive, men er også klar over at der kan komme forhindringer, og ved at det også kan klares.

For eksempel, hvis en positiv tænkende person planlægger en stor grillfest, så vil vedkommende ikke bruge den positive tænkning til at sikre at der ikke regner på dagen. Hun, eller han vil være forberedt med plan B, og fokusere på ting som hun/han kan kontrollere.

Hvis du ikke allerede kunne se det, så håber jeg at du nu er klar over at negativ tænkning ikke hjælper dig.

Så spørgsmålet er så nu, hvordan du gør det? Svaret er helt enkelt og ligetil. Du skal ændre det der kommer ind i dit sind hver eneste dag. Begynd med at eliminere så mange af de negative input som overhovedet muligt.

Du kan sagtens se/lytte til nyhederne for at få de vigtigste overskrifter, men du behøver jo ikke at skulle se de detaljerede billeder at krig og mord flere gange om dagen.

Find ting der gør dig positiv og fyld dit hoved op med det i stedet. Sørg for at erstatte mørket med lyset. Læs positive blade, og bøger dagligt. Lyt til positiv musik der inspirerer og afslapper dig.

En anden vigtig ting er at du skal holde øje med dit sprog og de emner du taler om. Når du lægger mærke til at du er ved at brokke dig, eller tale negativt om noget, så vend det øjeblikkeligt til noget positivt.

Sig noget i retning af ”Jeg har så meget at være positiv og taknemmelig over”, og begynd at fokusere på disse ting hver eneste dag.

Væn dig til at fokusere på konstruktive løsninger, frem for at fokusere på problemer og de ting du alligevel ikke kan gøre noget som helst ved.

 

Lav en aftale med dig selv om at du vil gøre dette de næste 30 dage. Tænk over hvad du ønsker, i stedet for at tænke på hvad du ikke ønsker. Tænk på hvad du er taknemmelig for i dit liv, i stedet for de ting du synes der mangler. Sørg for at mætte dit sind med positive tanker og input.

Efter de 30 dage, så kan du så beslutte om du vil blive ved med denne positive tankegang, eller om du foretrækker at begynde at tænke negativt ingen. Jeg tror godt jeg ved hvilken en du vælger.

 

 

Om Coach Academy

Coach Academy har leveret online coach uddannelser siden 2003 og har uddannet over 3500 coaches.

Kontakt oplysninger

 

  info (@) coachacademy.dk
 207 Regent Street - London W1B 3HH

 

Coach Academy

Fra bloggen

Coach Uddannelser

  • MCbanner 260 65
  • MBCbanner-260-65
  • STCbanner 260 65

Vi bruger cookies til at forbedre din oplevelse og brugervenlighed af vores webside. Alle disse cookies respekterer dit privatliv. Se vores privatlivspolitik under Support. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our Privacy Policy.

Jeg accepterer cookies fra denne webside.