Lev i nuet


Hvis du godt kan lide at få udfordringer - så har vi en til dig her.


I en hel dag skal du holde din fokus på nuet. Du skal ikke tænke over hvad der er sket i fortiden og ikke tænke på hvad der måske kan ske
i fremtiden.

Du skal simpelthen fastholde dit fokus på NUET.

For at gøre denne udfordring lettere for dig selv, så vælg en dag hvor du ikke er på arbejde.
De allerfleste af Jer vil nok opdage, at I slet ikke kommer bare i nærheden af at kunne fastholde fokus på Nuet en hel dag.

De færreste er i stand til at fastholde fokus på nuet, mere end et par minutter.

Dine tanker begynder at flyde og trække dig tilbage i fortiden (huskede jeg nu det....) og til fremtiden (Jeg skal for øvrigt også huske at....).
Du vil helt sikkert blive overrasket over at opdage, hvor meget kontrol din overaktive bevidsthed egentlig har over dit liv.
De fleste mennesker i vores moderne samfund bruger så lidt tid på nuet, at de har svært ved at forstå det. De kan ikke se ideen i det,
når der nu er så meget man skal.
Vi tror at al den mentale aktivitet vi har hele tiden, er det at være i nuet. Men det er det ikke.

Hvis du kigger nærmere på de tanker der farer igennem dit hoved konstant, så vil du se at de allerfleste af dem handler om fortiden
eller fremtiden.
Det er kun når al den interne snak og tankemylderet standses at du kan være 100% tilstede i nuet.

 

Men er det der med nuet ikke kun noget yogier, og folk på Ashram bruger?

Nej - for eksempel er du i nuet, når du er helt opslugt af en aktivitet du rigtig nyder. Det kan være sport, læsning, eller når du
er ude i naturen. Det kan også være sex, eller en rigtig god bog.

Måske på en gå tur på stranden hvor alle tanker er helt væk og du bare nyder den lune friske luft, der blæser dig i ansigtet, og den
rytmiske brusen af bølgerne. Sandet mellem tæerne.
Det er at være 100% tilstede.

Du tænker ikke hvad du skal have til aftensmad, eller det du skal have ordnet på arbejdet. Du observerer kun det der er lige foran dig - lige nu.
Du kan også være i nuet ved at lægge mærke til dine omgivelser. Prøv at kigge langsomt rundt i rummet du sidder i lige nu. Læg mærke
til stolen du sidder i - hvordan det føles i din krop når du sidder.
Kig på væggene - farverne, overfladen, og de små ujævnheder der måske
er.
Kan du høre lyde? Eller er der helt stille? Kan du føle du trækker
vejret og se dit bryst hæves og sænkes.
Selv om du måske ikke har lagt så meget mærke til disse ting, så kan du opleve dem i nuet.
 

Fordelene ved at være i nuet
 

O.K tænker du måske nu. Hvorfor skal jeg så tage denne udfordring og prøve på at være i nuet? Der er masser af ting der skal ordnes, og

masser af ting jeg skal huske på. Hvilken forskel gør det for mig?

Lad os se på nogle af fordelene:
1. Du fjerner en væsentlig del af dine bekymringer og ubehag i livet. Det kan godt være, at du tror du har en stor bunke af problemer i
dit liv. Men hvis du ser rigtig godt på dem - med dine NU- briller på, så vil du se, at du rent faktisk ikke har ret mange problemer.
Lige meget hvad problemet er, så skaber det ikke lidelse og angst lige NU. Selv et menneske der har en livstruende sygdom, har ikke
et problem LIGE NU.
Selv om du har en pistol mod panden - så er det stadig frygten for, hvad der måske sker i fremtiden der er problemet. Ikke pistolen.
Lidelsen og angsten kommer fra dine tanker, og din frygt og bekymring for hvad der måske sker i fremtiden.
De fleste økonomiske bekymringer handler også om, hvad der muligvis kommer til at ske i fremtiden. Altså at vi ikke har penge nok og vi
mister alt.
Vores ego kan godt li at fokusere på fortiden og fremtiden. Det er grunden til størstedelen af den angst og lidelse vi oplever.

2. Du vil føle dig sundere og lykkeligere. Frygt gør dig træt og udmattet. Når du er bekymret og stresset, så retter du dine tanker mod fremtiden og skaber de vildeste worst case scenarier.
Det sætter din krop i alarmberedskab, for den kan ikke skelne imellem det du forestiller dig, og det du virkelig oplever.
Den får beskederne fra din hjerne om at der er fare på vej, og den begynder at forberede sig med stresshormoner.

PÅ den anden side - hvordan har du det så, når du ser på en smuk blå himmel, eller en fantastisk solnedgang?
Tænk på sidste gang du var helt opslugt at en aktivitet - Jeg vil garantere at du følte dig meget i live og fuld af energi.

3. Du er meget mere åben overfor din intuition. Her kan vi lære en masse af dyrene. Der er de os mennesker overlegne. De er meget mere
i flow og kan følge deres intuition og instinkter.
De har ikke al den larm i hovedet og deres sind er ikke sovset helt til af bekymringer. Den samme instinktive og intuitive guidning har du jo også selv.
Men normalt kan du bare ikke høre den på grund af al den snak og interne konversation om fortid og fremtid der konstant er i dit hoved - dagen lang.
Når du er i nuet, vil du opleve at dit liv flyder meget lettere (er det derfor det hedder flow?).
Din intuion og kreativitet bliver væsentligt forhøjet. Det næste skridt viser sig selv, og du vil kunne finde løsninger du aldrig
før har kunnet se.
Når du hele tiden vurderer, tænker, planlægger og bedømmer, så lukker du af for den fantastiske kilde din underbevidsthed er.
 

Hvordan lever man så i nuet?

PÅ nuværende tidspunkt er du ved - intellektuelt - at vide hvad det at leve i nuet er.
Med at overføre den viden til rent faktisk at VÆRE I NUET er ikke altid så enkelt. Simpelthen fordi du har brugt mange år på at undgå nuet.

 

Her er der nogle små tips til dig:

Bliv mere opmærksom på din krop. Men forsigtigt her. Dette handler nemlig ikke om at være selvbevidst eller prøve på at forbedre dit udseende.
Det handler om at tune ind på din krops signaler og dine følelser.
Helt uden at bedømme - bare observere.
Hvis du vil kan du lige nu koncentrere dig om dine fingre. Kan du mærke hvordan energien strømmer gennem dem. Måske kan du føle en
snurren eller andet i dine fingre. Vi er alle energifelter, men det er meget sjældent vi giver os tid til at opleve det.
 

Brug tid alene

Larm og uro distraherer dig fra, at kunne være i nuet. I alle tilfælde lige i begyndelsen. Vi er blevet "stimulans" afhængige og leder konstant efter måder at blive stimuleret via eksterne kilder.
Når radioen kører med musik og snak, TVet kører og vi skal være på internettet og klar ved mobilen konstant, så er det jo ikke så sært,
at vi har svært ved at være i nuet.
Dit sind er optaget af masser andre ting.
Tag lidt tid hver eneste dag og tilbring dem i stilhed. Du behøver ikke at tage min udfordring op og tage en helt dag i nuet. Prøv i begyndelsen med nogle minutter og hop så igen tilbage fortiden og lidt i fremtiden.

Sluk for radio, tv, computer, mobil og alt der kan distrahere dig - og så bare VÆR. Derved træner du dig selv i at genvinde kontakten med dit tabte NU.
For husk at den eneste tid du får ER nuet. I morgen er jo også nu, når du oplever det. Lev i nuet og du vil blive overrasket over, hvad du får ud af det.

Vi håber disse tips har været inspirerende for dig.
 

Om Coach Academy

Coach Academy har leveret online coach uddannelser siden 2003 og har uddannet over 3500 coaches.

Kontakt oplysninger

 

  info (@) coachacademy.dk
 207 Regent Street - London W1B 3HH

 

Coach Academy

Fra bloggen

Coach Uddannelser

  • MCbanner 260 65
  • MBCbanner-260-65
  • STCbanner 260 65

Vi bruger cookies til at forbedre din oplevelse og brugervenlighed af vores webside. Alle disse cookies respekterer dit privatliv. Se vores privatlivspolitik under Support. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our Privacy Policy.

Jeg accepterer cookies fra denne webside.