Sæt grænser - styrk din integritet

Sæt grænser – Styrk din integritet

Det at opstille grænser er en vigtig del af det at skabe det liv der virker for dig. Det har ikke noget at gøre med at være egoistisk, men det har noget at gøre med at beskytte dig selv. Du kan jo ikke hjælpe andre hvis du ikke selv har styrke og overskud.

Med grænser mener vi i denne forbindelse de linier du trækker i dit liv. Du bestemmer hvad der er ok, og hvad der ikke er ok. Hvor langt andre kan gå med dig, og hvad du vil gå med til. Man kan også kalde det at styrke ens egen integritet.Hvis man ikke har været vant til at sætte særligt definitive grænser, så kræver det en del træning at gøre det. Ens omgivelser kan også blive lidt overraskede over den pludselige ændring, men normalt så vil det give stor respekt at gøre det.

Udvikling af denne evne til at sætte grænser er en meget vigtig del af det, at opnå det du gerne vil, og det er et meget vigtigt element i coaching.

Det første skridt på vejen er at finde ud af, at du værdsætter dig selv nok til at sætte disse grænser, og det andet er at værdsætte andre nok til, at du vil bruge tid på at vise dem hvordan de omgås dig.

 

Vis omsorg

Det at sætte grænser er også at vise omsorg for andre. Du er en lærer der lærer andre hvordan de skal omgås dig, og kommunikere med dig. Vær en rollemodel og respekter andres grænser. Overhold deres grænser, og lær dem hvordan de respekterer dine personlige grænser.

 

Neutral tone

Når du sætter en grænse så er det vigtigt at du gør det med i en neutral tone. Hvis der er en aggressiv tone, eller en svag tone, så kan budskabet blive tabt, og klarheden om hvor grænsen går, bliver væk.

Træn dig selv i at tale i et neutralt tonefald.

 

Træn

Find en som du kan træne det at sætte grænser med. En der kan give dig en god feedback på hvordan du gør det. Træn og bliv dygtigere til at opstille disse grænser. Mange af os er ikke ret gode til at opstille sætte grænser, og får dårlig samvittighed over det. Vi vil jo så gerne være flink mod alle. Men husk det er ikke at være flink, at opbruge dig selv totalt.

Start med at sætte grænser overfor de mennesker du ved der vil gøre mindst modstand, og gå derefter gradvist videre til mere udfordrende personer. Få en god fornemmelse af hvordan det er at opstille disse grænser.

 

Sørg for at have et selvsikkert kropssprog

Læg mærke til dit kropssprog. Hænger dine skuldre? Hvordan ser du ud når du taler? Mumler du? Er du rastløs, og urolig?

Vær opmærksom på hvordan du opfører dig. Når man sætter grænser, så skal ens kropssprog udvise selvtillid. Du skulle jo gerne se ud som om du selv tror på dine grænser. Sid ret op, skuldrene tilbage, og hold direkte øjenkontakt.

 

Brug ”Jeg” udtalelser

Når du taler, så sørg for at styre de ord der kommer ud af din mund. Brug ”Jeg” udtalelser, der udtrykker hvordan tingene påvirker dig. Hvad du tror på, og dine ideer.

Hvis du bruger ”Du” udtalelser så kan du let komme til at lyde bebrejdende, og derved fremprovokere en defensiv holdning. Derved vil din kommunikation omkring dine grænser blive ødelagt.

 

Tag det ikke personligt

Hvordan andre mennesker opfører sig, handler, og tænker har oftest ikke noget at gøre med dig. Det har at gøre med deres egne erfaringer, deres overbevisninger, og deres syn på verden.

Du kan kun tage ansvaret for din egen kommunikation, og skal ikke tage andres handlinger personligt.

 

Find dine egne ord

Lyt til hvordan andre taler, og lær dig selv anderledes måder, at udtrykke det du gerne vil sige på. Observer hvordan andre kommunikerer og sætter deres grænser.

Sørg derefter for at udvikle din egen måde at tale, og kommunikere dine grænser på. Det behøver ikke at være revolutionerende anderledes, men bare således at du har din EGEN integritet, og dine EGNE grænser. Ikke bare en kopi af andres grænser.

 

Vær opmærksom på din "overfølsomhed"

Når du begynder med at opstille grænser på denne måde, så vil du ofte være meget følsom overfor hvad andre mennesker beder dig om, og hvordan de relaterer sig til dig.

Du har åbnet for en helt ny opmærksomhed, og du ser måske din kommunikation i et helt nyt lys. Nu skal der bare ske noget, men pas på ikke at denne følsomhed ikke får dig til at overreagere. Så kommer du bare til at stå i vejen for dig selv. Gør det stille og roligt og opbyg dig selv gradvist til at kunne sætte disse grænser.

 

 

 

 

Om Coach Academy

Coach Academy har leveret online coach uddannelser siden 2003 og har uddannet over 3500 coaches.

Kontakt oplysninger

 

  info (@) coachacademy.dk
 207 Regent Street - London W1B 3HH

 

Coach Academy

Fra bloggen

Coach Uddannelser

  • MCbanner 260 65
  • MBCbanner-260-65
  • STCbanner 260 65

Vi bruger cookies til at forbedre din oplevelse og brugervenlighed af vores webside. Alle disse cookies respekterer dit privatliv. Se vores privatlivspolitik under Support. To find out more about the cookies we use and how to delete them, see our Privacy Policy.

Jeg accepterer cookies fra denne webside.